当代东谈主活命节拍快，好多东谈主晚上加班、熬夜追剧，导致腹部脂肪堆积，思要减肚子却老是找不到时辰知晓。其实，只有在睡前作念一招简便的算作，就能有用匡助瘦肚子、塑造腹肌。 这个算作等于“**横卧抬腿**”。它不需要任何器械，也不需要太多膂力，高出妥当懒东谈主操作。具体作念法是：平躺于大地，双手贴于肉体两侧或抱头，双腿伸直并平缓抬起至与大地垂直，保执几秒后逐步放下，重叠10-15次为一组，每天作念2-3组。 这个算作能有用刺激腹部肌肉，促进脂肪毁灭，同期增强中枢力量。坚执一段时辰后，你会发现小腹逐